O exercicio fisico é fundamental para o emagrecimento, pois eleva os gastos calóricos do corpo e ajuda a controlar o apetite.Melhoram a aparencia do nosso corpo e ajuda a dimuir a gordura corporal.
Além disso os exercícios dão flexibilidade, resistencia, melhoram o desempenho cardivascular, respiratório, digestivo, reduzem os niveis de colesterol e a pressão arterial.
A prática de exercícios libera endorfinas, substancia que alivia a dor e da sensação de bem-estar, também reduz o hormonio do estresse e aumenta a vitalidade, conferindo um ar mais jovem a pessoa.
Há sempre um tipo de exercício fisico que combina com voce. Escolha um que voce goste e comece a práticar.
DICAS:
- Comece a se exercitar lentamente, 10 min, 3 vezes por semana e aumente gradualmente o tempo e a intensidade.
- Não pratique exercicios de estomago vazio. Faça um lanche, 1 hora antes ,para melhorar o rendimento. Pode ser uma barra de cereal, uma fruta, vitamina ou até um sanduíche ligth.
- Beba bastante água antes, durante e depois do treino, num total de um litro.
E fique Feliz, afinal felicidade também é sinal de boa qualidade de vida. E não deixe de votar na enquete ao lado.
FIQUEM BEM E ATÉ AMANHA.
BJINHOS
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